100g ryzu

[...] mleka 0.5% 200g jabłka 15g orzechów włoskich 10g rodzynek 30g odżywki białkowej+200ml mleka Szkoła: 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2 kawałki szynki Obiad: 200g fileta 100g ryżu brązowego 30g odżywki białkowej łyżka oliwy z oliwek Potreningowy: 200g fileta 100g ryżu 150g jabłka łyżka oliwy z oliwek 1.czy moge smażyć na oliwie z oliwek??? [...]

[...] 3 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon i słodzik + jogurt wafelkowy **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 03. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 100g ryżu (ale [...]

[...] na bica była niezmieska oby wiecej takich treningów jak narazie to ten trening czyli klata i biceps mi sie najbardziej podobaja micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.120g ryżu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING -30g caRbo 2O MIN ROWERKA -35g białka+25g rodzynek+mandarynka 4.100g ryzu białego+160g piersi+pekinska [...]

[...] 50G 6/3,6/34 słonecznik ziarna 30G 7,5/13/7,5 mleko 2,0% 7/4/10 + do tego 20 g otrębów weszło Dzisiaj weszła sałatka vol.3 które nie dodałem jako 2 posiłek Mozarella 100g Oliwki czarne 100g Sałata lodowa Oliwa 30ml Na obiad był 100 g ryżu 150 g piersi niestety bez jajka bo mi sie już zbrzydło :( oliwa 30 ml 35 G wpc + woda Po [...]

[...] niecałe 7 h snu Dieta: Ocena diety 70% 1. 6.40 - jajecznica + odzywka białkowa 2. 11.10 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 13.40 - obiad 4. 16.30 - 230g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.30 - owsiane ok 100g + musli 6. 22.30 - planowany twarog Wczoraj ostatni posiłek już cięzko było wepchnąć, zamiast 200-250g zjadlem tylko 100. Dziś myśle ze [...]

[...] 1,5% Miód spadziowy pszczeli Rodzynki sułtańskie Smaczne ziarno- ryż długoziarnisty Kasza gryczana prażona Just fit- płatki z pełnego ziarna pszenicy i ryżu (77g węgli na 100g - zastanawiam się czy to dobre rozwiązanie) Musli tradycyjne (zielone) z Crunchy (Biedronka najwięcej białka z podanych przeze mnie płatek) Makaron PATANI Spagetti [...]

[...] 2500 kcal i dzielisz ją na 5 posiłków posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób: *Rissotto z indyka z warzywami - 90g ryżu brązowego - 50g filetu z indyka - 100g brokułów - 70g papryki czerwonej - 50g zielonego ogórka - 3 liście sałaty(ok.15g) - 5g oliwy z oliwek * Spaghetti z kurczakiem i warzywami - 200g makaronu(ugotowanego [...]

[...] i 100 g surówki. Później przed treningiem jem jajka 3-4 smażone z chlebem pełnozarnistym. I na kolacje po treningu około 21:30 jem 500g twarogu z otrębami i z cukrem. (11g/100g) białka ma ten twaróg. I o to moje efekty. W sobote rano ważyłem 60.5 kg.(nago) Po obiedzie 63.5 w ciuchach. Po kolacji (nago) 62 kg. W poniedziałek rano 61.5 :PP (nago) [...]

[...] 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16:00 80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Trening 1h 17:00 - 18:00 Posiłek 5 19:00 ziemniaki kurczak 100g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 248 - 24.11.2010 - ŚRODA Masa: dzień 52 1. (08:00) 140g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:00) 150g kuraka + 65g orzechów + fasolka szparagowa 4. (17:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g [...]

[...] owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16:00 80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Trening 1h 17:00 - 18:00 Posiłek 5 19:00 80g ryżu parboiled [...]

[...] owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16:00 80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Trening 1h 17:00 - 18:00 Posiłek 5 19:00 80g ryżu parboiled [...]

[...] mi glownie o moja diete ktora stosuje teraz, jest w niej 5 posilkow, i mysle czy tak to zostawic czy inaczej rozmiescic. Przykladowo teraz jadam tak: 1.7:00 Placki owsiane: 100g owsianych, 5 bialek, 1 zoltko, 100g owocu, slodzik, 5g oliwy 2.10:00 150g Fileta, 30g migdalow, 200g brukselki 3.13:30 Przed tren. 80g brazowego ryzu, 150g fileta, 150g [...]

[...] powiedzieć 60 owsiane 20 orzechy 200 mleko 2% 2 jajka 300 śledź 100 ryż warzywa gotowane 200 chudy twaróg B 1,6 T 0,9 W 1,7 1676KCAL czy tak jak robię zawsze 300g mięsa+100g kaszy/ryżu/makaronu+warzywa gotowane -i to w pojemniku, jem w ciągu dnia jako 3 posiłki-czy to nie przeszkadza, ze tak monotonnie, albo że zawsze tak samo niezaleznie od [...]

[...] kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron + troche sera zółtego **. 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 100g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 05. 200g serka wiejskiego, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** [...]

[...] Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g - ja bym bardziej był za brązowym tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z warzywkami i przyprawami plus troche jogurtu naturalnego 0% oliwa 20 mml - ok B 28 [...]

[...] T 2 ------------- od razu po treningu Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z warzywkami i przyprawami plus troche jogurtu naturalnego 0% oliwa 20 mml B 28 W6 T 27 [...]

[...] - WTOREK Masa: dzień 51 1. (08:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + marchewka + kapusta pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka 3. (15:00) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka 4. (18:00) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + [...]

Mam jeszcze jedno pytanie dosc ogolne Czy jesli licze do bilansu ryz/kasze/makaron i daje sobie ze zjem 100g to te 100g to surowy produkt czy po ugotowaniu? (bo wiadomo ze np. takie 100g ryzu po ugotowaniu to bedzie ok 300g)

[...] czy cuś czemu nie dasz ryz kurak do pojemnika i szam do szkoły/pracy gotowa 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego pieczywa wtf 30 gr gainera to no w tym 15:50- 100g ryżu lub makaronu+ kurczak (czasem pierś czasem jakies udko czu cus) +warzywa jakieś ok 18- jogurt z owsianymi + banan brak produktu białkowego, banana daj po treningu z [...]